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失能，是老年人體力與腦力的下降和外在環(huán)境綜合作用的結果。引起老年人失能的危險因素包括衰弱、肌少癥、營(yíng)養不良、視力下降、聽(tīng)力下降、失智等老年綜合征和急慢性疾病。不適合老年人的環(huán)境和照護等也會(huì )引起和加重老年人失能。積極預防失能，對提升老年人的生活質(zhì)量，減輕家庭和社會(huì )的照護負擔具有重要意義。

1.提高認知:要提高老年人健康素養，正確認識衰老，樹(shù)立積極的老齡觀(guān)，通過(guò)科學(xué)、權威的渠道獲取健康知識和技能，慎重選用保健品和家用醫療器械。

2.改善營(yíng)養:要改善營(yíng)養狀況，合理膳食，均衡營(yíng)養，定期參加營(yíng)養狀況篩查與評估，接受專(zhuān)業(yè)營(yíng)養指導，營(yíng)養不良的老年人應當遵醫囑使用營(yíng)養補充劑。

3.鍛煉體能:改善骨骼肌肉功能，鼓勵戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行適當的體育鍛煉，增強平衡力、耐力、靈活性和肌肉強度。

4.接種疫苗:進(jìn)行預防接種，建議老年人定期注射肺炎球菌疫苗和帶狀皰疹疫苗，流感流行季前在醫生的指導下接種流感疫苗。

5.預防跌倒:增強防跌意識，學(xué)習防跌常識，參加跌倒風(fēng)險評估，積極干預風(fēng)險因素。

6.健康心理:關(guān)注心理健康，保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì )自我調適，識別焦慮、抑郁等不良情緒和癡呆早期表現，積極尋求幫助。

7.參與社交:維護社會(huì )功能，多參加社交活動(dòng)，豐富老年生活，避免社會(huì )隔離。

8.慢病管理:管理老年常見(jiàn)疾病及老年綜合征，定期體檢，管理血壓、血糖和血脂等，早期發(fā)現和干預心腦血管病、骨關(guān)節病、慢阻肺等老年常見(jiàn)疾病和老年綜合征。

9.科學(xué)合理用藥:遵醫囑用藥，了解適應證、禁忌證，關(guān)注多重用藥，用藥期間出現不良反應及時(shí)就診;

10.適度活動(dòng):避免絕對靜養，提倡老年人堅持進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)，避免長(cháng)期臥床、受傷和術(shù)后的絕對靜養造成的“廢用綜合征”。

11.康復訓練:重視功能康復，重視康復治療與訓練，合理配置和使用輔具，使之起到改善和代償功能的作用。

12.早估早治:早期識別失能高危人群，高齡、新近出院或功能下降的老年人應當接受老年綜合評估服務(wù)，有明顯認知功能和運動(dòng)功能減退的老年人要盡早就診。

13.居住適宜:尊重老年人的養老意愿，盡量居住在熟悉的環(huán)境里，根據自己的意愿選擇居住場(chǎng)所和照護人員。

14.環(huán)境安全:重視生活環(huán)境安全，對社區、家庭進(jìn)行適老化改造。注意水、電、氣等設施的安全，安裝和維護報警裝置。

15.照護服務(wù):提高照護能力，向照護人員提供專(zhuān)業(yè)照護培訓和支持服務(wù)，對照護人員進(jìn)行心理關(guān)懷和干預。

16.營(yíng)造氛圍:營(yíng)造老年友好氛圍，關(guān)注老年人健康，傳承尊老愛(ài)老敬老的傳統美德，建設老年友好的社會(huì )環(huán)境。